Sheikh Abdur Rehman
September 02, 2025 03:31 am
No mundo de hoje, a rolagem infinita, as notificações constantes e a necessidade de estar sempre “online” têm esgotado muitas pessoas mental, emocional e até espiritualmente. O esgotamento das redes sociais é real. Mas o Islã já nos deu orientações atemporais para equilibrar nosso tempo, proteger nossos corações e nossa saúde mental. Seguir as práticas da Sunnah pode ser a “desintoxicação digital” perfeita para uma vida mais saudável e tranquila.
O esgotamento nas redes sociais acontece quando o tempo excessivo em frente às telas nos deixa com uma sensação de vazio, ansiedade ou desconexão da vida real. Em vez de trazer paz, o mundo digital frequentemente aumenta a comparação, a inveja e a perda de tempo. O Islã ensina moderação em todas as coisas, e o Profeta Muhammad ﷺ alertou contra o desperdício de tempo, lembrando-nos de que nossa vida é um bem precioso.
A Sunnah está repleta de rotinas práticas que reduzem naturalmente a “sobrecarga digital”. Desde acordar cedo para o Fajr, passar tempo de qualidade com a família e praticar o dhikr, até priorizar o trabalho e o descanso, o Islã incentiva a estrutura. Se os muçulmanos seguirem esse estilo de vida equilibrado, a rolagem excessiva de tela e o consumo irracional não dominarão seu dia.
Em vez de preencher momentos vazios com celulares, substitua-os por atos conscientes que a Sunnah promove:
Esses hábitos simples não apenas desintoxicam sua mente, mas também trazem barakah para o seu dia.
O Profeta ﷺ frequentemente reservava momentos de solidão para reflexão (como na caverna de Hira, antes da profecia). Praticar curtas “sessões de desconexão” é inspirado pela Sunnah. Experimente:
Desligar os dispositivos após o Isha (para melhorar o sono)
Ter “zonas sem celular” durante as orações ou momentos em família
Reservar uma “hora sem tela” diária para reflexão, dua ou registro no diário
Não se trata de rejeitar a tecnologia — trata-se de usá-la com sabedoria.
Um dos principais motivos para o esgotamento é negligenciar o Salah enquanto se está grudado nas telas. Mas o Salah em si é a “desintoxicação” definitiva. Ele te desconecta do mundo cinco vezes por dia e te reconecta a Alá. Pense nele como um botão de reinicialização embutido: enquanto as redes sociais te esgotam, o Salah enche seu coração de paz e propósito.
A desintoxicação digital não é apenas uma tendência moderna — é um estilo de vida sunnah. Ao moderar o tempo de tela, priorizar o Salah e adotar hábitos conscientes, os muçulmanos podem escapar do esgotamento das redes sociais e encontrar equilíbrio, produtividade e paz espiritual.
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